壓力本質上是來自于對自己的態(tài)度和自我評價。出現(xiàn)壓力，往往有兩種情況：當人感覺到事情需要的能力大于了自己擁有的能力時，就會有壓力。然而，事情需要多大能力和自己擁有多少能力，在這件事情完成之前，都是無法準確得知的。所以，它們都來自于本人的主觀認定，即，“我認為”。這其中往往存在著由于一個人對自己評價較低，而造成的自信心缺乏的情況。二、當內(nèi)心的承受力（內(nèi)心力量）小于事件所帶來的作用力時，就會感到有壓力。這其中縱然會有事件過大、過難、過重等客觀情況，然而，其根本上還是由于本人內(nèi)心的承受力缺乏所導致的。同時，內(nèi)心力量的缺失主要來自于“內(nèi)耗”，即，長期的自我懷疑、自我否定所帶來的消耗。一邊是理性上要去做這份工作，另一邊卻是不斷的自我懷疑和否定，自然會造成“身心疲憊”、“壓力越來越大”、“越來越?jīng)]有成就感”等情況。要改善這些情況，就需要深入地覺察和調整你的自我關系模式。產(chǎn)后我抑郁了，誰能幫我？溫州老板情緒壓力歲月
控制情緒的方法。學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。學會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當?shù)姆椒右孕购驼{節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。學會自我安慰。當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理”。意識調節(jié)法語言節(jié)制法：在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”等詞句，抑制自己的情緒溫州工程師情緒壓力好大我家孩子上初中，各種跟我對抗，是怎么啦！
一位媽媽問道：因為感情不順，我跟丈夫吵架的時候經(jīng)常情緒失控。在8歲女兒面前打自己耳光，用頭撞床和地板，大哭大鬧表示不想活了。沒想到嚇到女兒了，現(xiàn)在女兒聽到吵架就害怕，怎么化解留給女兒的心理陰影？這位媽媽，一定承受了很大的痛苦才會如此失控；這個孩子，一定受到了很大的驚嚇才會如此害怕。你所說的“心理陰影”其實是孩子受到了驚嚇，身體內(nèi)的一些情緒能量被“卡”住，形成了“凍結”。創(chuàng)傷中被“卡”住的情緒能量，既有心理的部分，又有生理的部分。其中的“情緒”是心理感受和反應，而“能量”卻是可能包含了腎上腺素在內(nèi)的多種物質。所以，創(chuàng)傷處理是一個既需要穩(wěn)定和調整情緒，又需要釋放多余能量的專業(yè)過程。
日常生活中，面對工作、學習、婚戀、人際等方面的壓力，每個人都可能會有情緒低落、郁郁寡歡的時候。那么什么是抑郁癥？抑郁癥是一種精神疾病，和我們平時所說的“抑郁”是兩個不同的概念。抑郁，指的是一種心情低落、意志消沉、空虛無望、郁郁寡歡的情緒狀態(tài)。當這種情緒狀態(tài)成為每天大部分時間的常態(tài)，持續(xù)超過2周，并對自己的身心健康和社會功能（人際交往、職場發(fā)展）造成嚴重影響時，便意味著可能患上了抑郁癥，與抑郁癥相關的，還有產(chǎn)后抑郁（癥），不僅會危害產(chǎn)婦的身心健康，還會危害孩子的身心健康，同樣需要引起重視。如何擴大個人親和力？
生活中，你是否有過類似的困擾和體驗：考試臨近，越來越感覺頭暈***、胸悶氣短，有時還***多夢（考試焦慮）演講前，就老是擔心，一上臺更是聲音顫抖、呼吸急促、頭暈目眩（演講焦慮）每次與親人分離，都會感到焦慮或痛苦（分離焦慮）害怕社交，不得不參與社交時，需要忍受強烈的害怕或焦慮（社交焦慮）。有些時候，人們的焦慮只是一種常見的情緒，通過短暫的自我調節(jié)就能得到改善，可有些人卻深受其擾，嚴重的還發(fā)展成了焦慮癥。嚴重的情況下，需要通過專業(yè)的心理機構來幫助解決。房貸，車貸，工作，家庭，我要垮掉了。紹興女企業(yè)家情緒壓力金融
失戀后我迷戀上了賭癮。溫州老板情緒壓力歲月
生活中，你有過類似的體驗嗎？一見到領導，就緊張得說不出話來；一跟陌生人講話，就會臉紅耳赤；一聽說要參加聚會，就感到非常焦慮，以上是害怕人際交往的表現(xiàn)。什么是社交恐懼癥，其特征是：當患者處于社交場合或在與他人進行社交時，會產(chǎn)生強烈的害怕、焦慮、害羞等心理反應和一系列異常的行為反應，這些情況的持續(xù)時間會超過6個月，并對正常生活產(chǎn)生較大的負面影響?；颊咄ǔＤ軌蛘J識到這些害怕是過分和不必要的，但仍然會因為無法控制這些恐懼心理而回避和抗拒參與社交活動，究其原因，主要與一個人的自我價值感不足（自卑）、心理創(chuàng)傷（心理陰影）等有關。溫州老板情緒壓力歲月