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適當(dāng)強(qiáng)度的應(yīng)激反應(yīng)對人有積極意義,它們可提高人的警覺性、增強(qiáng)身體的抵抗和適應(yīng)能力,也可以增進(jìn)工作和學(xué)習(xí)的效果。應(yīng)激反應(yīng)的表現(xiàn):1、持久性應(yīng)激反應(yīng)這是由于應(yīng)激源長期存在或長時間處于困難環(huán)境中而誘發(fā)的反應(yīng)。2、臨床主要表現(xiàn)為妄想,內(nèi)容有被害妄想、被監(jiān)視、牽連觀念,對人不信任等。妄想內(nèi)容與精神創(chuàng)傷有密切關(guān)系,具有現(xiàn)實(shí)性和容易暴露的特點(diǎn)。3、部分病人則以易傷感、沮喪、好哭泣等情感障礙為主。4、多數(shù)病人有明顯社會功能缺損,導(dǎo)致工作或?qū)W習(xí)、人際交往和社會活動方面的異常。病程一般持續(xù)3個月,有的可達(dá)幾年。應(yīng)激反應(yīng)可以出現(xiàn)在重大創(chuàng)傷或者手術(shù)之后,還有精神、心理上的創(chuàng)傷之后。如東爺爺奶奶身體應(yīng)激反應(yīng)如何接納
應(yīng)源的心理反應(yīng)可以分期。進(jìn)入時相的順序及每一時相的持續(xù)時間和臨床表現(xiàn)都有較大的變動性。影響變動的因素有:事件發(fā)生前對應(yīng)激程度及持續(xù)時間的預(yù)期、個人經(jīng)歷及性格類型等。一般的順序是:驚叫、否認(rèn)、侵入、不斷修正、結(jié)束。臨床上**常見的是否認(rèn)與侵入兩個時相,其余時相可以不出現(xiàn)或不明顯,時相順序也可以變換。這種應(yīng)激時相的劃分在急性應(yīng)激下較為明顯,在慢性應(yīng)激時則不太明顯。對應(yīng)激的反應(yīng)并不一定都屬異常,只是在反應(yīng)過度時才屬病理性的。驚叫常發(fā)生于未曾預(yù)料的事件信息的突然沖擊時,可表現(xiàn)為哭泣、尖叫或昏倒。否認(rèn)則是情緒麻木、概念回避及行為束縛相結(jié)合時相。情緒麻木是缺乏正常對刺激作出反應(yīng)的感覺;概念回避是有意不涉及應(yīng)激情境的概念;行為束縛是個體活動范圍變窄,表現(xiàn)為專心致志地從事一般的重復(fù)動作而不顧周圍。侵入是應(yīng)激性事件的直接或信號性行為以及自發(fā)的觀念性或情感性折磨再現(xiàn)。包括有關(guān)應(yīng)激事件的夢魘、反復(fù)的自發(fā)印象,或由其他事件而派生的吃驚反應(yīng)。不斷修正是機(jī)體動員應(yīng)對機(jī)制適應(yīng)的過程,若應(yīng)對成功就進(jìn)入結(jié)束,如受阻或未獲成功則可能轉(zhuǎn)入病態(tài)。連云港公務(wù)員身體應(yīng)激反應(yīng)情緒不穩(wěn)定怎么辦應(yīng)激反應(yīng)的解決方法有哪些?
應(yīng)激控制訓(xùn)練:一種主動減少個體焦慮情緒的控制技術(shù),多運(yùn)用于運(yùn)動員競賽。訓(xùn)練程序包括三個階段:(1)理解應(yīng)激反應(yīng),并將自己的應(yīng)激體驗(yàn)加以概括化;(2)學(xué)習(xí)應(yīng)對應(yīng)激的心理技能,包括學(xué)習(xí)放松技術(shù),加強(qiáng)深呼吸來促進(jìn)放松等;(3)要求個體在應(yīng)激情境中實(shí)際運(yùn)用控制應(yīng)激的技術(shù)。在第三階段,運(yùn)動員在應(yīng)激情境中體驗(yàn)到的情緒是被誘發(fā)的高喚醒水平的反應(yīng),要求運(yùn)動員想象某種應(yīng)激情境,并集中注意去感受,使這種感受更加強(qiáng)烈;通過語調(diào)強(qiáng)化這種應(yīng)激情境的信息,提高喚醒水平,以形成強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。當(dāng)喚醒水平較高時,要求用控制應(yīng)激的技術(shù)降低喚醒水平。先*采用放松的技術(shù),后*采用自我陳述句的技術(shù),***整合兩種技術(shù),對應(yīng)應(yīng)激情境做出反應(yīng)。同時加入深呼吸技術(shù),呼氣時設(shè)想排出緊張;或在用自我陳述句使注意力集中于任務(wù)時,緩慢地呼氣,使心理調(diào)整到放松狀態(tài),引起身體的放松。運(yùn)用這種訓(xùn)練所所誘導(dǎo)的情緒反應(yīng)比實(shí)際情境中體驗(yàn)到的情緒水平更高一些。學(xué)會控制高水平的喚醒必定會控制低水平的喚醒,但學(xué)會低水平的喚醒并不意味著學(xué)會高水平的喚醒。這種控制技術(shù)可用于考試焦慮、運(yùn)動競賽焦慮和言語焦慮情境。
1、應(yīng)激管理:個體主動采用一定技術(shù)對付應(yīng)激事件,渡過心理難關(guān),從而減輕或消除可能導(dǎo)致的對自己的身心傷害。個體首先要學(xué)會識別自己生活中的應(yīng)激事件和評價自己的應(yīng)激體驗(yàn);其次要掌握認(rèn)知行為管理技術(shù)、時間管理技術(shù)、行為松弛技術(shù)等;***還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、良好的鍛煉習(xí)慣、社會交往的自信心、學(xué)會利用社會支持等調(diào)節(jié)技術(shù)。2、應(yīng)激預(yù)防訓(xùn)練:一種提高個體應(yīng)付技能,減少焦慮情緒的手段。個體在暴露于應(yīng)激情境時,一旦成功地學(xué)會處理程度輕微的應(yīng)激性事件,對應(yīng)激情境的認(rèn)知和應(yīng)付能力就會得到發(fā)展或提高,漸漸地就能承受強(qiáng)度越來越強(qiáng)的應(yīng)激性情境。應(yīng)激反應(yīng)的后果是,不僅在于意識到事件帶來嚴(yán)重危害,還在于個體感到無力去應(yīng)付事件的發(fā)生。
應(yīng)激引起的生理反應(yīng),**常見的表現(xiàn)行為是“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng),這個過程中,個體會出現(xiàn)同化(副交感,膽堿能)功能的抑制和異化(交感、腎上腺能)功能的***,伴隨如呼吸加快、血壓升高等現(xiàn)象。應(yīng)激引起的心理反應(yīng)同樣也可以分為,積極的心理反應(yīng)和消極的心理反應(yīng)。積極的心理反應(yīng)是指適度的皮層和情緒喚醒,調(diào)動注意力,積極看待問題,調(diào)整動機(jī),有利于做出正確的判斷和決策應(yīng)對面前的刺激源。而消極的心理反應(yīng)是指過度的皮層和情緒喚醒,出現(xiàn)焦慮、緊張、激動、抑郁,導(dǎo)致認(rèn)知能力下降,自我概念不清,妨礙個體做出正確判斷,無法很好的應(yīng)對刺激源。應(yīng)激反應(yīng)指的是,機(jī)體在各種內(nèi)外環(huán)境因素及社會、心理因素刺激時所出現(xiàn)的一系列全身性非特異性適應(yīng)反應(yīng)。海安老板身體應(yīng)激反應(yīng)怎么辦
人在精神緊張時一般均會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,從而引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)。如東爺爺奶奶身體應(yīng)激反應(yīng)如何接納
各種緊張性刺激物(應(yīng)激源)引起的個體非特異性反應(yīng)。包括生理反應(yīng)和心理反應(yīng)兩大類。生理反應(yīng)表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮、垂體和腎上腺皮質(zhì)***分泌增多、血糖升高、血壓上升、心率加快和呼吸加速等;心理反應(yīng)包括情緒反應(yīng)與自我防御反應(yīng)、應(yīng)對反應(yīng)等。應(yīng)激反應(yīng)是刺激物同個體自身的身心特**互作用的結(jié)果,而不僅*由刺激物引起,還與個體對應(yīng)激源的認(rèn)識、個體處理應(yīng)激事件的經(jīng)驗(yàn)等有關(guān)。[1]由各種充滿緊張性的刺激物(應(yīng)激源)所引起的一類非特異反應(yīng)。這些反應(yīng)包括身體的(生理的)和心理的(行為的)兩部分,前者如“應(yīng)急反應(yīng)”、心血管反應(yīng)、垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)***等,后者如情緒反應(yīng)、自我防御反應(yīng)等。個體的應(yīng)激反應(yīng)是刺激物同他自身的一些身心特性間交互作用的結(jié)果,而不是單方面地取決于外界的刺激物。如東爺爺奶奶身體應(yīng)激反應(yīng)如何接納
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