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還可以選擇吃個水果，如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營養(yǎng)更加好。包括蔥、青菜、蘿卜……但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以.至于飲料有200ML-250ML就好了。都市人生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、來不及準(zhǔn)備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那么，讓我們看看，營養(yǎng)學(xué)家自己的早餐是怎樣安排和準(zhǔn)備的？也許可以為許多白領(lǐng)或家長提供借鑒。方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進(jìn)三明治中，既補(bǔ)充了鈣，又增加蛋白質(zhì)，味道帶點(diǎn)咸，也比較爽口。如果要調(diào)味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是營養(yǎng)要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鐘就能吃完。需要提醒的是，好在漱完口后、進(jìn)餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補(bǔ)充一個晚上消耗的水分。江西春妮餡餅加盟咨詢期待您的咨詢.我們將竭誠為您服務(wù)....
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泰式早餐有中國南方的影子標(biāo)準(zhǔn)配置：泰式米粉去泰國旅游的時候，只能在酒店吃星級早餐，越是酒店，早餐越相似，都是面包、水果、果汁等。而泰國人常吃的早餐是小攤小店的牛肉米粉，有一種特制的粘稠狀的汁兒，澆上之后美味無比。也有喜歡早上吃湯飯的，里面加上咸菜和花生碎，比較接近中國閩南地區(qū)的口味。日式早餐標(biāo)準(zhǔn)配置：牛奶、米飯、咸菜和醬湯日本提出“一杯牛奶強(qiáng)壯一個民族”，所以他們的國民整體身高才增長了不少。注重營養(yǎng)的日本人早餐也有兩種吃法，傳統(tǒng)型會吃一些米飯，搭配咸菜和湯。忙碌的上班族沒有時間準(zhǔn)備的話也經(jīng)常吃兩片面包，喝點(diǎn)牛奶，匆匆了事而已。越南早餐老百姓一般吃各種帶有地方特色的小吃如：牛肉河粉，牛肉豬腳米粉等。越南三明治是很受大學(xué)生們享用因?yàn)槠浞奖阌跀y帶，飲料一般是咖啡，豆?jié){。在咖啡廳通常都有出售各種早餐套餐。其他早餐MotuleosHuevosMotuleos是墨西哥人推崇的菜肴之一。這道早餐起源于尤卡坦半島，由炸玉米粉圓餅（包兩個雞蛋）、西紅柿、火腿、豌豆、plátanosmaduros、quesofresco構(gòu)成，通常還會配以黑豆。TípicosPlatosTípicos是薩爾瓦多一道典型的早餐，由薩爾瓦多標(biāo)志性的食物構(gòu)成，其中包括炸甜大蕉、casamiento。我們期待您的咨詢.將竭誠為您服務(wù)，想了解更多，可以點(diǎn)擊官網(wǎng). .
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