1、應激管理：個體主動采用一定技術對付應激事件，渡過心理難關，從而減輕或消除可能導致的對自己的身心傷害。個體首先要學會識別自己生活中的應激事件和評價自己的應激體驗；其次要掌握認知行為管理技術、時間管理技術、行為松弛技術等；***還要養(yǎng)成良好的飲食習慣、良好的鍛煉習慣、社會交往的自信心、學會利用社會支持等調節(jié)技術。2、應激預防訓練：一種提高個體應付技能，減少焦慮情緒的手段。個體在暴露于應激情境時，一旦成功地學會處理程度輕微的應激性事件，對應激情境的認知和應付能力就會得到發(fā)展或提高，漸漸地就能承受強度越來越強的應激性情境。人出現(xiàn)了應激反應該怎么處理？淮安職業(yè)女人身體應激反應女人做些什么
應激反應是一種非特異性的反應，可以出現(xiàn)在重大創(chuàng)傷或者手術之后，還有精神、心理上的創(chuàng)傷之后。應激反應之后患者可能會出現(xiàn)的一些變化，包括心理性表現(xiàn)和生理性表現(xiàn)，生理性反應患者可能會出現(xiàn)交感腎上腺系統(tǒng)的亢進，出現(xiàn)血壓升高、呼吸加快、心率加快等情況。而心理性情況中，患者可能會出現(xiàn)煩躁、焦慮以及抑郁，或者是消極的心理反應，應激狀態(tài)之下人體的生理功能會受到影響，還有可能會出現(xiàn)血常規(guī)中的白細胞異常升高，還有炎癥蛋白的升高，這些都是由于應激狀態(tài)而導致的。鹽城爺爺奶奶身體應激反應對孩子的影響應激反應表現(xiàn)為下丘腦-垂體-腎上腺皮質***系統(tǒng)***。
應激性與適應性是相互聯(lián)系的，應激性包括在適應性之中，但不等于適應性，是生物適應性的一種表現(xiàn)形式。另外，應激性是生物體對環(huán)境中某一刺激做出的反應，不同生物對同一刺激的反應是不一樣的。應激性反應與施激對象是因果關系。適應性是其形態(tài)結構和生活習性與環(huán)境大體相適應，不同生物對同一環(huán)境的適應表現(xiàn)不一樣。應激性是一種動態(tài)反應，在比較短的時間內完成；適應性是通過長期的自然選擇，需要很長時間形成的。應激性的結果是使生物適應環(huán)境，可見它是生物適應性的一種表現(xiàn)形式。但生物體的有些適應特征(如北極熊的白色、綠草地中蚱蜢呈綠色等等)是通過遺傳傳給子代的。并非生物體接受某種刺激后才能產(chǎn)生，這與應激性是不同的。
應激反應的基本表現(xiàn)有哪些？1.神經(jīng)內分泌反應(1)交感-腎上腺髓質系統(tǒng)興奮。(2)下丘腦-垂體-腎上腺皮質***系統(tǒng)***。2.細胞體液反應：主要是細胞在應激原作用下，表達具有保護作用的蛋白質，如急性期反應蛋白，熱休克蛋白，酶或細胞因子等。(1)熱休克蛋白：為熱應激時細胞新合成或合成增加的一組蛋白質。(2)急性期反應蛋白：應激時由應激原誘發(fā)的機體快速啟動的防御性非特異反應，稱急性期反應;伴隨急性期反應，血漿某些增多的蛋白質稱急性期反應蛋白。應激反應的解決方法有哪些？
市民緊張情緒屬**應激反應**發(fā)生以后，市民出現(xiàn)各種各樣的情緒和心理問題，比如說緊張、擔心、恐懼、不滿、孤獨、無助、壓抑、睡不好覺、吃不下飯等等情況，在心理專家看來這屬于**應激反應。他特意提醒公眾，經(jīng)歷了這樣一個非正常的重大事件以后，我們出現(xiàn)心理應激反應，這是一種正常的反應。**的心理應激反應一般經(jīng)歷四個階段，當**開始出現(xiàn)的時候，我們叫做警覺反應期，**常見的反應是，怎么回事，怎么會發(fā)生在我們南京呢？然后開始出現(xiàn)一些警覺性的反應。比如說過分關注媒體，過分關注**的變化。吃不下飯、睡不好覺等等。如果是精神心理方面的不良刺激導致的應激反應持續(xù)時間過長會發(fā)展成抑郁狀態(tài)，即創(chuàng)傷后應激障礙。連云港老師身體應激反應什么是
應激反應主要是心情急劇變化引起開的！淮安職業(yè)女人身體應激反應女人做些什么
應激控制訓練：一種主動減少個體焦慮情緒的控制技術，多運用于運動員競賽。訓練程序包括三個階段：（1）理解應激反應，并將自己的應激體驗加以概括化；（2）學習應對應激的心理技能，包括學習放松技術，加強深呼吸來促進放松等；（3）要求個體在應激情境中實際運用控制應激的技術。在第三階段，運動員在應激情境中體驗到的情緒是被誘發(fā)的高喚醒水平的反應，要求運動員想象某種應激情境，并集中注意去感受，使這種感受更加強烈；通過語調強化這種應激情境的信息，提高喚醒水平，以形成強烈的情緒反應。當喚醒水平較高時，要求用控制應激的技術降低喚醒水平。先*采用放松的技術，后*采用自我陳述句的技術，***整合兩種技術，對應應激情境做出反應。同時加入深呼吸技術，呼氣時設想排出緊張；或在用自我陳述句使注意力集中于任務時，緩慢地呼氣，使心理調整到放松狀態(tài)，引起身體的放松。運用這種訓練所所誘導的情緒反應比實際情境中體驗到的情緒水平更高一些。學會控制高水平的喚醒必定會控制低水平的喚醒，但學會低水平的喚醒并不意味著學會高水平的喚醒。這種控制技術可用于考試焦慮、運動競賽焦慮和言語焦慮情境。淮安職業(yè)女人身體應激反應女人做些什么