產(chǎn)婦從分娩到泌乳，中間有一個環(huán)節(jié)，就是需要讓乳腺管全部暢通。如果產(chǎn)婦在乳腺管暢通之前喝了太多湯,不僅達(dá)不到下奶的作用，反而會使乳汁堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會引起產(chǎn)婦發(fā)燒。
因此“月子餐”的飲食調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。因為不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項。重點是，產(chǎn)婦身體能否補回來，月子期間的飲食不能隨意。吃好了月子餐，可以幫助新媽媽很快的恢復(fù)精力，也能讓虛弱的身體恢復(fù)如初變得更加健康。愛寶麗月子中心為產(chǎn)后媽媽規(guī)劃了合理的月子餐。
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適當(dāng)節(jié)食
節(jié)食恢復(fù)體形法通過控制人的飲食達(dá)到恢復(fù)體形效果。很多人都說節(jié)食恢復(fù)體形容易反彈，沒錯，節(jié)食得越厲害，控制飲食過程越辛苦，節(jié)食告一段落后胖回來的可能性就越大。
但適當(dāng)節(jié)食卻能幫你達(dá)到恢復(fù)體形的目的。所謂適當(dāng)，肯定是不能過度，一日三餐必須保證，而“節(jié)食”是指控制每餐的食量，每餐吃到7分飽就可以了，這樣可以把你在孕期和月子期間撐大的胃慢慢縮小。另外，要少吃高熱量的食物，多吃蔬菜、雜糧等低熱量的食物，這樣也會對恢復(fù)體形大有幫助。
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要恢復(fù)窈窕身材，產(chǎn)后瑜伽有這么多好處別以為瑜伽就是伸伸腿、拉拉后背，燃燒不了多少脂肪。這，你就錯了。產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán)，減少體內(nèi)脂肪囤積，恢復(fù)皮膚張力，有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型;產(chǎn)后瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復(fù)正常位置;腿部水腫是產(chǎn)后常見現(xiàn)象，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題;體能下降，也是為什么很多產(chǎn)后新媽不能堅持運動減肥的原因。瑜伽運動對身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助，不僅*指的是身材的恢復(fù)，還對身體各個臟器的恢復(fù)哦;乳房下垂，是美麗體態(tài)的一大。產(chǎn)后瑜伽不僅能讓胸部變得緊致有彈性，還可以促進(jìn)乳汁分泌;煩躁、焦慮、甚至抑郁，產(chǎn)后心情跌跌宕宕，連運動都沒興趣了。那么，產(chǎn)后瑜伽就是你的號選擇，它以各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色;產(chǎn)后瑜伽是一種柔性恢復(fù)體形運動，通過增加身體柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，增加多余脂肪燃燒，達(dá)到生理和心理平衡、平靜的狀態(tài)，可以說，這真的很適合產(chǎn)后的每一位新媽哦!
準(zhǔn)備食材：小米100克、紅棗5顆、紅糖10克
步驟1：小米用清水清洗干凈，然后用清水浸泡約30分鐘。
步驟2：紅棗洗干凈，略微浸泡。
步驟3：去掉棗核，切成紅棗絲。
步驟4：鍋中放入小米8倍量的清水，燒開后放入小米，換成小火熬煮。
步驟5：等將小米熬煮成軟爛的小米粥時，放入紅棗絲，將紅棗煮軟。
步驟6：調(diào)入紅糖，略微攪拌一下，再煮5分鐘入味即可。
食材：玫瑰花茶(干)10顆、紅糖15克
食譜：紅糖玫瑰茶飲
步驟1：將玫瑰花茶干用涼開水沖洗，然后瀝干水分。
步驟2：將玫瑰花茶倒入壺中。
步驟3：調(diào)入紅糖。
步驟4：將燒開的沸水倒入壺中，略微攪拌。
步驟5：蓋上壺蓋，悶5-10分鐘。
步驟6：直到玫瑰花完全出味即可。
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生完孩子后，媽媽們要多關(guān)愛自己，千萬要做產(chǎn)后修復(fù)。不及時的做產(chǎn)后康復(fù)，盆底肌功能就不能得到恢復(fù)，很有可能造成漏尿（壓力性尿失禁）、陰道松弛、盆腔脫垂（子宮脫垂、陰道脫垂）即使近期內(nèi)沒有或很少出現(xiàn)上述癥狀，也會在媽咪們步入中老年后突顯，到那個時候再做康復(fù)，為時已晚！只能通過手術(shù)，不但不能**，還會帶來更大的痛苦。盆底肌經(jīng)歷了懷孕和分娩的重創(chuàng)，產(chǎn)后早期尚未完全恢復(fù)，**度的腹肌鍛煉，會使腹壓增加，對于盆底肌來說等于雪上加霜。愛寶麗月子中心協(xié)助媽媽們產(chǎn)后修復(fù)，教您健康產(chǎn)后修復(fù)。新鄉(xiāng)愛寶麗產(chǎn)后修復(fù)的前景如何？輝縣有經(jīng)驗的產(chǎn)后修復(fù)哪里有
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練習(xí)產(chǎn)后瑜伽愛寶麗月子中心以的經(jīng)驗建議大家：還是要“循序漸進(jìn)”，根據(jù)自身情況而定。要在瑜伽老師的指導(dǎo)下練習(xí)，順產(chǎn)的媽媽可在4-6周開始，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在6-8周以后。開始練習(xí)前要適當(dāng)做些暖身動作，并選擇**、冥想、呼吸調(diào)整等方式進(jìn)入狀態(tài)。要在傷口愈合的情況下才能練習(xí)瑜伽動作。比較好在練習(xí)前給孩子喂奶，因為瑜伽運動之后，身體會自然排毒，影響乳汁的質(zhì)量。練習(xí)完瑜伽則宜在1-2個小時之后再給孩子喂奶。練習(xí)瑜伽前1個小時和練習(xí)后半小時不宜進(jìn)食。 獲嘉有經(jīng)驗的產(chǎn)后修復(fù)多少錢
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