要恢復(fù)窈窕身材，產(chǎn)后瑜伽有這么多好處別以為瑜伽就是伸伸腿、拉拉后背，燃燒不了多少脂肪。這，你就錯(cuò)了。產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán)，減少體內(nèi)脂肪囤積，恢復(fù)皮膚張力，有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型;產(chǎn)后瑜伽可以增強(qiáng)新媽媽會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復(fù)正常位置;腿部水腫是產(chǎn)后常見(jiàn)現(xiàn)象，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽，可以加強(qiáng)肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問(wèn)題;體能下降，也是為什么很多產(chǎn)后新媽不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥的原因。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助，不僅*指的是身材的恢復(fù)，還對(duì)身體各個(gè)臟器的恢復(fù)哦;乳房下垂，是美麗體態(tài)的一大。產(chǎn)后瑜伽不僅能讓胸部變得緊致有彈性，還可以促進(jìn)乳汁分泌;煩躁、焦慮、甚至抑郁，產(chǎn)后心情跌跌宕宕，連運(yùn)動(dòng)都沒(méi)興趣了。那么，產(chǎn)后瑜伽就是你的號(hào)選擇，它以各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來(lái)面對(duì)新的生命和自己新的角色;產(chǎn)后瑜伽是一種柔性恢復(fù)體形運(yùn)動(dòng)，通過(guò)增加身體柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，增加多余脂肪燃燒，達(dá)到生理和心理平衡、平靜的狀態(tài)，可以說(shuō)，這真的很適合產(chǎn)后的每一位新媽哦! 產(chǎn)后修復(fù)一般需要多少錢？輝縣有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)后修復(fù)找哪家
身邊有很多媽媽，生孩子之前，是精致的豬豬女孩：打扮得體、認(rèn)真護(hù)膚、每天化著精致的妝容。但是一旦生完孩子，整個(gè)人的氣質(zhì)就變了，不僅是穿著打扮變得隨意了，體型更是發(fā)生了巨大的變化：小腹突出、胯部變寬、胸部下垂......
從精致的豬豬女孩到不修邊幅的黃臉婆，只有生孩子的距離;
而決定你是辣媽還是變黃臉婆的，就只有產(chǎn)后恢復(fù)的差距。
抓住黃金期，你，依然是窈窕多姿的時(shí)尚辣媽;錯(cuò)過(guò)，則可能在身材走形的道路上，越走越遠(yuǎn)。
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分娩后女性的骨盆會(huì)松弛，會(huì)給身體帶來(lái)明顯的變化。骨盆下口變寬,這會(huì)讓臀部扁平，髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜，臀部變寬;骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴(yán)重:膝蓋以下的腿部扭曲，變成0型腿;變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。
和外國(guó)人相比，中國(guó)的孕產(chǎn)婦骨盆小，但生下的寶寶個(gè)頭卻不輸給外國(guó)寶寶，因此，中國(guó)女性產(chǎn)后的盆底松弛現(xiàn)象非常普遍。出現(xiàn)盆底松弛，真正影響生活質(zhì)量的后遺癥可能要到幾十年后才反映出來(lái)，因此沒(méi)有引起很多人的重視。女性的懷孕和生產(chǎn)是一件非常辛苦的事情。
相信不管是哪個(gè)新媽媽，雖然經(jīng)歷了分娩的疼痛，但當(dāng)聽(tīng)到寶寶來(lái)到人世的那一聲啼哭之后，就會(huì)覺(jué)得自己之后所受的一切艱辛都隨之而去了，一切都變得值得了。但是懷孕生子，都會(huì)讓女性的元?dú)獯鬄橄?，所以，在產(chǎn)后首要的任務(wù)就是讓身體恢復(fù)元?dú)?，而坐月子是恢?fù)元?dú)獾狞S金時(shí)間。
因?yàn)樽伦邮腔謴?fù)元?dú)獾狞S金時(shí)期，所以在坐月子時(shí)更要對(duì)產(chǎn)婦身體好好的調(diào)理，才能讓身體的恢復(fù)元?dú)?。產(chǎn)婦都會(huì)面對(duì)像產(chǎn)后子宮收縮，促進(jìn)惡露盡**出，讓傷口恢復(fù)等等的問(wèn)題，這一些都是需要一定時(shí)間來(lái)調(diào)理的。
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動(dòng)作描述：
仰臥，屈膝移到胸前，頭部放在地板上，十指交叉枕在頭下。吸氣時(shí)雙腿向上伸直，背窩部位緊貼在地板上，肚臍部位向內(nèi)收，靠近脊椎，貼地越緊，動(dòng)作越容易完成，伸直雙腿，雙腳放平就感覺(jué)好像站在天花板上一樣，不要屏息，保持這個(gè)姿勢(shì)，以感覺(jué)舒適為限度。結(jié)束姿勢(shì)時(shí)，呼氣，慢慢放下雙腿到地面。如果這樣做很難，可以先屈膝到胸前，再把腳放到地面上。練習(xí)到某個(gè)時(shí)候，腹部肌肉力量增強(qiáng)，就可以逐漸把腿直接放下來(lái)了
益處：
增強(qiáng)腹部和艘部肌肉的力量。
注意:
如背部有疼痛等毛病結(jié)束姿勢(shì)時(shí)不要直接把腿放在地上，而是先屈膝到胸前，然后把腳放在地板上。
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既然坐月子是恢復(fù)元?dú)獾狞S金時(shí)期，那坐月子要如何做才能幫助產(chǎn)婦更好的恢復(fù)元?dú)饽?首先是飲食調(diào)養(yǎng)。坐月子的飲食原則總的來(lái)說(shuō)就是，食物品種多樣化，并且還要軟爛可口，可以多吃一些湯菜，做到干稀搭配、葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡?？梢赃@么做。1、坐月子期間要給產(chǎn)婦供給充足的質(zhì)量蛋白質(zhì)：動(dòng)物性食品是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，如魚(yú)類、禽、肉等等，除此之外，大豆類食品也可以為身體提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。2、含鈣豐富的食品也要多食用：像牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的含鈣量都是相當(dāng)豐富的，并且易于人體吸收和利用，產(chǎn)婦可以多進(jìn)食這些。3、鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)鐵就等于是，而產(chǎn)婦在經(jīng)歷分娩后都會(huì)有失血，所以要多進(jìn)食富含鐵元素的食品，像是動(dòng)物肝臟、肉類、魚(yú)類、油菜、菠菜、大豆及其制品等。4、愛(ài)寶麗月子中心會(huì)在各位新媽媽月子期間，飲食以少食多餐為主，一般每日4～5餐。食物方面應(yīng)該粗細(xì)搭配，葷素搭配，不過(guò)要注意脂肪的攝入一定要偏低，這樣才不會(huì)降低乳汁的營(yíng)養(yǎng)，另外可以多吃些液體食物。 輝縣有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)后修復(fù)找哪家
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